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焦慮是頭大象，如何一口一口吃掉它.pdf

焦慮是頭大象，如何一口一口吃掉它.pdf 這是一個(gè)充滿不確定性的時(shí)代，這也是一個(gè)焦慮的時(shí)代。我們對(duì)當(dāng)下有怎樣的困惑？我們對(duì)未來(lái)有怎樣的擔(dān)憂？在生活的方方面面，在人生的各個(gè)階段，焦慮正以怎樣的形式困擾著我們？《焦慮是頭大象，如何一口一口吃掉它》緊跟當(dāng)下的熱點(diǎn)問(wèn)題，對(duì)我們身處的焦慮時(shí)代進(jìn)行了多角度的解構(gòu)，并對(duì)我們面臨的新的挑戰(zhàn)和新的課題進(jìn)行了解讀，介紹了新的媒體環(huán)境如何助長(zhǎng)了我們這個(gè)時(shí)代的焦慮，我們對(duì)于家庭、親子關(guān)系、兩性關(guān)系有了哪些新的認(rèn)識(shí)，時(shí)代給家庭和關(guān)系帶來(lái)了怎樣的挑戰(zhàn)和機(jī)遇，心理學(xué)將如何指導(dǎo)我們穿越焦慮。 ...

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2023-03-31 10:03

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身邊有科學(xué)：千變?nèi)f化的化學(xué).pdf

身邊有科學(xué)：千變?nèi)f化的化學(xué).pdf 本書(shū)緊密聯(lián)系生活實(shí)際，運(yùn)用化學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)，通俗、生動(dòng)地解釋了生活中常見(jiàn)的化學(xué)現(xiàn)象；對(duì)一些特殊的現(xiàn)象，還給出了正確的處理方法。這些都將幫助讀者開(kāi)闊思路，學(xué)會(huì)靈活運(yùn)用化學(xué)知識(shí)。本書(shū)采用對(duì)話的形式，親切自然，說(shuō)理淺顯，引人入勝。如果原來(lái)有人認(rèn)為化學(xué)是一門(mén)需要死記硬背且枯燥乏味的學(xué)科，看完本書(shū)，他一定會(huì)感到生活中處處有化學(xué)，化學(xué)是有用、有趣的。本書(shū)適合小學(xué)高年級(jí)學(xué)生及初中學(xué)生閱讀學(xué)習(xí)，也可供教師及培訓(xùn)機(jī)構(gòu)參考閱讀。 ...

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2023-03-31 10:02

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高效健身法：收獲理想身材的100節(jié)私教課.pdf

高效健身法：收獲理想身材的100節(jié)私教課.pdf 本書(shū)是“健身達(dá)人”進(jìn)擊的順利結(jié)合多年學(xué)習(xí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，專為想要改變形體和氣質(zhì)的讀者打造的。在書(shū)中，作者提供了一份針對(duì)零基礎(chǔ)讀者的100天健身計(jì)劃，分5個(gè)階段帶領(lǐng)讀者養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣，進(jìn)行整體減脂、局部塑形和體態(tài)優(yōu)化，切實(shí)幫助讀者實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)。書(shū)中還介紹了身體形態(tài)評(píng)估和運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試方法，有助于讀者發(fā)現(xiàn)自身短板，找到健身重點(diǎn)，從而更好地執(zhí)行書(shū)中計(jì)劃。第7章的飲食和運(yùn)動(dòng)建議將有效幫助讀者保持已經(jīng)養(yǎng)成的健康習(xí)慣和已經(jīng)獲得的理想身材。此外，書(shū)中練習(xí)配有專業(yè)演示視頻和分步驟圖解，利 ...

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2023-03-31 10:02

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Adobe Camera Raw 酷炫修圖——RAW格式照片專業(yè)處理技法（修訂版）.pdf

Adobe Camera Raw 酷炫修圖——RAW格式照片專業(yè)處理技法（修訂版）.pdf Adobe Camera Raw是Adobe公司推出的一款插件。近年來(lái)，Camera Raw的功能越來(lái)越強(qiáng)大，大部分?jǐn)z影后期處理工作可以通過(guò)它來(lái)完成，因此Camera Raw受廣大攝影愛(ài)好者和攝影師的歡迎。本書(shū)共有12章，主要講解運(yùn)用Camera Raw對(duì)照片進(jìn)行處理的技法。包括Camera Raw的相關(guān)設(shè)置，創(chuàng)建圖像初始化快照—還原點(diǎn)的技法，進(jìn)行基礎(chǔ)調(diào)整、局部精細(xì)調(diào)整、高光比圖像處理、圖像銳化和減少雜色的技法，用Camera Raw濾鏡處理照片的技法，用Camera R ...

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2023-03-31 10:02

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新手養(yǎng)貓指導(dǎo)手冊(cè) 從讀懂貓咪心理到溫暖相伴一生.pdf

新手養(yǎng)貓指導(dǎo)手冊(cè) 從讀懂貓咪心理到溫暖相伴一生.pdf 看到這本書(shū)的你，可能已經(jīng)下定決心要成為一名“貓奴”了，那你是否已經(jīng)做好充足的知識(shí)儲(chǔ)備了呢，是否知道怎樣和貓咪和諧快樂(lè)地相處呢？本書(shū)由動(dòng)物福利公益機(jī)構(gòu)幸運(yùn)土貓的發(fā)起人曾莉編寫(xiě)。20年間，幸運(yùn)土貓幫助4000多只流浪貓進(jìn)入新家，將所積累的貓咪養(yǎng)護(hù)經(jīng)驗(yàn)匯總在了這本書(shū)里！本書(shū)共8章，分別介紹了：領(lǐng)養(yǎng)貓咪之前你需要明白的事情；帶貓咪進(jìn)家前和進(jìn)家后的注意事項(xiàng)；貓咪之間的相處方式；我們需要為貓咪準(zhǔn)備哪些生活物品；如何科學(xué)地喂養(yǎng)貓咪；了解貓咪的日常行為；如何判斷貓咪是否健康及常見(jiàn) ...

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2023-03-31 10:02

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鬼刀3·蒼藍(lán) WLOP典藏插畫(huà)作品集.pdf

鬼刀3·蒼藍(lán) WLOP典藏插畫(huà)作品集.pdf 本書(shū)為插畫(huà)師WLOP 的第三部個(gè)人作品集，主題為“蒼藍(lán)”，“蒼”有蒼影之意，代表鬼刀，也代表鬼刀與西凌斯之間的羈絆，“藍(lán)”是冰公主海琴煙的代表色。書(shū)中的插畫(huà)作品為WLOP 近兩年繪制的（不與前兩部作品集重復(fù)），且加入了新的連載漫畫(huà)《云蟲(chóng)》《夭夢(mèng)》中的插畫(huà)作品，全書(shū)共收錄作品百余幅。本書(shū)分為6 章：前四章分別為“群像”“獨(dú)狼”“皇權(quán)”和“人間”，展示了《鬼刀》漫畫(huà)中的場(chǎng)景和人物插畫(huà)作品；第五章和第六章分別為“夭夢(mèng)”和“云蟲(chóng)”，展示了同名連載漫畫(huà)中的精美插畫(huà)。本書(shū)的裝幀考究，設(shè)計(jì) ...

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2023-03-30 10:42

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中老年人零基礎(chǔ)學(xué)陳氏太極拳（大字圖解視頻學(xué)習(xí)版）.pdf

中老年人零基礎(chǔ)學(xué)陳氏太極拳（大字圖解視頻學(xué)習(xí)版）.pdf 中老年人零基礎(chǔ)學(xué)陳氏太極拳是專門(mén)為中老年人學(xué)習(xí)太極拳而設(shè)計(jì)的“大字版”指導(dǎo)書(shū)。在介紹陳氏太極拳的基本體式與手型及基本步型的基礎(chǔ)上，以近500幅高清連拍圖結(jié)合細(xì)致的文字說(shuō)明的方式，對(duì)56式陳氏太極拳連貫套路進(jìn)行了講解，無(wú)論是熱愛(ài)太極拳的入門(mén)級(jí)練習(xí)者，還是有一定基礎(chǔ)的練習(xí)者，可以從本書(shū)中找到想要的知識(shí)和技法。 ...

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2023-03-30 10:42

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腰腹贅肉大作戰(zhàn)：瘦肚子就這么簡(jiǎn)單.pdf

腰腹贅肉大作戰(zhàn)：瘦肚子就這么簡(jiǎn)單.pdf 腰腹贅肉大作戰(zhàn) 全書(shū)共分為5部分，系統(tǒng)介紹了成功進(jìn)行腰腹部減脂所需的5個(gè)關(guān)鍵步驟。第1步是要樹(shù)立關(guān)于瘦肚子的認(rèn)知，明白全身減脂比局部減脂更科學(xué)有效。第2步是控制熱量攝入，通過(guò)制造熱量差來(lái)告別肥胖。第3步是學(xué)會(huì)結(jié)合力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，制訂合理的訓(xùn)練計(jì)劃才能有效減掉贅肉。第4步是監(jiān)控并記錄熱量的攝入與消耗。第5步是掌握讓減脂效果翻倍的小技巧。此外，本書(shū)免費(fèi)提供了全部訓(xùn)練動(dòng)作的演示視頻，旨在幫助讀者降低理解難度，提高練習(xí)效果。因此，對(duì)于任何希望進(jìn)行腰腹塑形的讀者來(lái)說(shuō)，本書(shū)不容錯(cuò)過(guò)。 ...

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2023-03-30 10:42

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青少年羽毛球入門(mén)教程（全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版）.pdf

青少年羽毛球入門(mén)教程（全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版）.pdf 青少年羽毛球入門(mén)教程由北京羽毛球隊(duì)女隊(duì)教練索敵老師撰寫(xiě)。全書(shū)通過(guò)分步驟圖解的方式，詳細(xì)介紹了適合初學(xué) 者學(xué)習(xí)的羽毛球技術(shù)，不僅可以為羽毛球初學(xué) 者提供學(xué)習(xí)參考，還可以為羽毛球教練和體育老師提供豐富的教學(xué)內(nèi)容和參考經(jīng)驗(yàn)。本書(shū)從需要了解的裁判員手勢(shì)、術(shù)語(yǔ)、羽毛球場(chǎng)地、裝備，以及擊球技術(shù)分類等羽毛球基礎(chǔ)知識(shí)講起，然后著重講解了開(kāi)始打羽毛球前需要進(jìn)行的熱身活動(dòng)、熟悉球性練習(xí)、羽毛球步法，以及接發(fā)球、殺球、高遠(yuǎn)球、吊球、挑球、放網(wǎng)前球、推球、撲球、平抽球等擊球技術(shù)的練習(xí)要點(diǎn)， ...

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2023-03-30 10:42

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反本能：如何對(duì)抗你的習(xí)以為常.pdf

反本能：如何對(duì)抗你的習(xí)以為常.pdf 為什么改變很難發(fā)生？為什么我們經(jīng)常重蹈覆轍？到底是什么阻礙了我們走向卓越？答案是：“本能！”人類思維主要有兩個(gè)決策系統(tǒng)，一個(gè)本能系統(tǒng)，一個(gè)反本能（理性）系統(tǒng)。“本能”來(lái)自基因的硬連接，它們對(duì)我們的生存有極為重要的意義。我們的大多數(shù)行為發(fā)自原始的本能，而非理性思考的結(jié)果。本能雖然可以讓我們用極為微弱的線索覺(jué)知到危險(xiǎn)，但是卻無(wú)法讓我們更好地看清自我和事物。而對(duì)自我和事物的探索，需要我們反抗本能的直覺(jué)和思維。本書(shū)正是以“反本能”作為著力點(diǎn)，對(duì)自我行為和思維的改變進(jìn)行了深刻的闡述。我 ...

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2023-03-30 10:42

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新印象 Premiere潮流短視頻剪輯實(shí)戰(zhàn)教學(xué).pdf

新印象 Premiere潮流短視頻剪輯實(shí)戰(zhàn)教學(xué).pdf 這是一本關(guān)于短視頻剪輯的教程，全書(shū)分為11章，書(shū)后有3個(gè)附錄，并附贈(zèng)一張快捷鍵的卡片。第1~3章講解短視頻剪輯的基礎(chǔ)知識(shí)，通過(guò)案例練習(xí)讓讀者牢固地掌握相應(yīng)的內(nèi)容，為后面的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。第4章和第5章由易到難地講解短視頻的特效制作，豐富短視頻的內(nèi)容。第6章講解音效，用不同的音效豐富短視頻的效果。第7章和第8章講解遮罩和摳像技巧，進(jìn)一步幫助讀者提高短視頻的制作水平。第9章講解視頻的調(diào)色技巧，通過(guò)調(diào)色打造多種風(fēng)格，提升短視頻的質(zhì)感。第10章講解字幕和視頻導(dǎo)出，講解橫版視頻和豎 ...

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2023-03-30 10:41

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猛獸匣：全員集“盒”.pdf

猛獸匣：全員集“盒”.pdf 本書(shū)共分為4篇。產(chǎn)品篇梳理了6年來(lái)整個(gè)猛獸匣產(chǎn)品線的所有產(chǎn)品，展示了產(chǎn)品在設(shè)計(jì)和生產(chǎn)階段的樣貌。藝術(shù)插畫(huà)篇分為兩部分，一部分是官方海報(bào)精選，另一部分是日本漫畫(huà)家津島直人為該系列玩具創(chuàng)作的插畫(huà)。玩家創(chuàng)作篇展示了從官方組織的玩家創(chuàng)作活動(dòng)中精選出的部分作品。人物專訪篇通過(guò)對(duì)幾位猛獸匣設(shè)計(jì)師的訪談，讓讀者了解到部分產(chǎn)品誕生過(guò)程中的幕后故事。本書(shū)主要適合喜愛(ài)機(jī)甲玩具、機(jī)器人的青少年閱讀，也可作為機(jī)甲玩具愛(ài)好者的研究參考資料。 ...

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2023-03-30 10:41

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你好，短視頻！從零開(kāi)始做Vlog.pdf

你好，短視頻！從零開(kāi)始做Vlog.pdf 本書(shū)是為Vlog初學(xué)者打造的一本入門(mén)級(jí)教程。全書(shū)分為8章，從Vlog的概念和發(fā)展歷程講起，分析了Vlog的發(fā)展趨勢(shì)和潛力，詳細(xì)介紹了Vlog的拍攝和剪輯技巧，包括拍攝Vlog所需的前期準(zhǔn)備工作、確定拍攝主題、封面和標(biāo)題設(shè)計(jì)等，并分別介紹了手機(jī)剪輯和計(jì)算機(jī)剪輯的技巧，最后介紹了Vlog的發(fā)布平臺(tái)、運(yùn)營(yíng)及變現(xiàn)技巧。全書(shū)講解詳細(xì)、內(nèi)容系統(tǒng)、條理清晰、通俗易懂、案例豐富，能夠幫助讀者從新手快速成長(zhǎng)為Vlog高手，滿足各階段Vlogger的學(xué)習(xí)需求。本書(shū)適合廣大自媒體創(chuàng)業(yè)者、短視頻創(chuàng)作 ...

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2023-03-30 10:41

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國(guó)際籃聯(lián)三人籃球規(guī)則.pdf

國(guó)際籃聯(lián)三人籃球規(guī)則.pdf 國(guó)際籃聯(lián)三人籃球規(guī)則是由中國(guó)籃球協(xié)會(huì)審定的針對(duì)三人籃球運(yùn)動(dòng)的官方規(guī)則，是推廣和普及三人籃球運(yùn)動(dòng)的重要內(nèi)容產(chǎn)品。該規(guī)則主要介紹了兩大方面的內(nèi)容，一是三人籃球的詳細(xì)規(guī)則，包括比賽場(chǎng)地和器材、球隊(duì)、比賽通則、違例、犯規(guī)、場(chǎng)上人員的職責(zé)和權(quán)力等，二是三人籃球器材與軟件，包括各類器材的尺寸、材質(zhì)、性能等詳細(xì)要求，以及相關(guān)軟件的使用說(shuō)明，是適合籃球教練員、裁判員、運(yùn)動(dòng)員、體育院校老師和學(xué)生，以及行業(yè)相關(guān)人員閱讀的重要學(xué)習(xí)資料。 ...

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2023-03-30 10:40

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青少年游泳入門(mén)教程（全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版）.pdf

青少年游泳入門(mén)教程（全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版）.pdf 青少年游泳入門(mén)教程由具有豐富的青少年游泳執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)的張宇教練撰寫(xiě)而成，通過(guò)分步驟圖解的方式，詳細(xì)介紹了適合游泳初學(xué) 者，特別是青少年學(xué)習(xí)的游泳技術(shù)，能夠?yàn)橛斡窘叹毢腕w育老師提供豐富的教學(xué)內(nèi)容和參考經(jīng)驗(yàn)。本書(shū)從游泳場(chǎng)地、裝備以及泳姿分類等基礎(chǔ)知識(shí)講起，然后著重講解了游泳前需要進(jìn)行的熱身活動(dòng)、熟悉水性練習(xí)以及4 種游泳技術(shù)的練習(xí)要點(diǎn)，并針對(duì)技術(shù)的強(qiáng)化提供了專門(mén)的練習(xí)方法，以幫助游泳初學(xué) 者更好地掌握技能。此外，本書(shū)還提供了部分技術(shù)及練習(xí)方法的真人示范視頻。希望本書(shū)能夠幫助游 ...

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2023-03-30 10:40

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跟冠軍學(xué)擊劍（全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版）.pdf

跟冠軍學(xué)擊劍（全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版）.pdf 本書(shū)由擊劍冠軍孫偉進(jìn)行動(dòng)作指導(dǎo)和演示，并對(duì)擊劍的體能訓(xùn)練方法和進(jìn)階技能進(jìn)行了講解。全書(shū)共六章。第一章介紹了擊劍的起源、發(fā)展與基本特點(diǎn)，第二章介紹了熱身運(yùn)動(dòng)，第三章介紹了佩劍的基本功，第四章介紹了佩劍的基本技術(shù)，第五章講解了佩劍的體能訓(xùn)練方法，第六章介紹了佩劍高手進(jìn)階經(jīng)驗(yàn)。本書(shū)內(nèi)容深入淺出，涵蓋了擊劍從入門(mén)到進(jìn)階的內(nèi)容，適用于青少年擊劍入門(mén)學(xué)習(xí)者、擊劍愛(ài)好者以及擊劍教練。 ...

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2023-03-30 10:40

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萌超可愛(ài)兒童插畫(huà)表現(xiàn)技法從入門(mén)到精通.pdf

萌超可愛(ài)兒童插畫(huà)表現(xiàn)技法從入門(mén)到精通.pdf 這是一本兒童插畫(huà)教程，針對(duì)兒童插畫(huà)的繪制技法進(jìn)行了系統(tǒng)、細(xì)致的講解。全書(shū)共10章，首先介紹繪畫(huà)相關(guān)的基礎(chǔ)知識(shí)，包括素描、透視、構(gòu)圖和色彩等，然后介紹水彩中控制水分和表現(xiàn)肌理的方法，接著分別從人物、動(dòng)物、道具與場(chǎng)景等方面來(lái)講解不同題材兒童插畫(huà)的繪制技法，最后將所有知識(shí)融會(huì)貫通進(jìn)行綜合案例的創(chuàng)作講解。書(shū)中還對(duì)目前的插畫(huà)行業(yè)進(jìn)行了分析并給出了一些實(shí)用知識(shí)點(diǎn)。本書(shū)適合兒童插畫(huà)師與繪畫(huà)愛(ài)好者參考和學(xué)習(xí)。隨書(shū)配送了案例的高清線稿圖，讀者可臨摹或進(jìn)行上色練習(xí)使用。 ...

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一線一世界：黑白線稿妖怪長(zhǎng)卷及精選人物畫(huà)集.pdf

一線一世界：黑白線稿妖怪長(zhǎng)卷及精選人物畫(huà)集.pdf 線稿異獸克蘇魯百鬼長(zhǎng)卷 ...

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2023-03-30 10:40

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人體運(yùn)動(dòng)彩色解剖圖譜：徒手健身百科全書(shū).pdf

人體運(yùn)動(dòng)彩色解剖圖譜：徒手健身百科全書(shū).pdf 不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制，不需要任何特殊的健身器械，你唯一要準(zhǔn)備的，就是自己的身體。本書(shū)涵蓋了針對(duì)肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部、腿部7大人體部位的131個(gè)經(jīng)典徒手訓(xùn)練動(dòng)作，國(guó)家隊(duì)體能教練設(shè)計(jì)的系統(tǒng)健身方案，以及必備的基礎(chǔ)健身知識(shí)。書(shū)中的每一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作都配有專業(yè)健身教練親身示范的動(dòng)作圖解、高清3D肌肉解剖圖及系統(tǒng)的健身建議，指出該訓(xùn)練動(dòng)作的鍛煉步驟、主要鍛煉的肌肉、正確的呼吸方法、新手常見(jiàn)的錯(cuò)誤，以及身體從中能獲得的鍛煉收益。不必特意前往健身房，也不必花錢(qián)請(qǐng)私教，普通健身愛(ài)好 ...

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2023-03-30 10:39

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山河繪：彩色鉛筆畫(huà)自然生態(tài)風(fēng)景.pdf

山河繪：彩色鉛筆畫(huà)自然生態(tài)風(fēng)景.pdf 本書(shū)是一本以國(guó)家公園體制試點(diǎn)為繪畫(huà)主題的自然風(fēng)景色鉛筆繪畫(huà)教程，從我國(guó)10個(gè)國(guó)家公園體制試點(diǎn)中選擇具有代表性的數(shù)十處自然風(fēng)景，細(xì)致地講解色鉛筆風(fēng)景的繪制方法。本書(shū)第1章為基礎(chǔ)知識(shí)部分，從工具入手，分別講解色鉛筆的排線方法和疊色效果，并展示本書(shū)用到的色卡。第2章到第11章，分別從三江源國(guó)家公園、大熊貓國(guó)家公園、東北虎豹國(guó)家公園、神農(nóng)架?chē)?guó)家公園、錢(qián)江源國(guó)家公園、南山國(guó)家公園、武夷山國(guó)家公園、海南熱帶雨林國(guó)家公園、普達(dá)措國(guó)家公園、祁連山國(guó)家公園等10個(gè)國(guó)家公園中選取優(yōu)美的風(fēng)景，進(jìn)行 ...

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2023-03-30 10:39